Dieta De La Pasta Para Bajar De Peso

Habitualmente se ha considerado a los hidratos de carbono como a los enemigos de todo aquel que intenta perder peso. Por tanto, en la mayoría de las dietas que se siguen normalmente para adelgazar no suele haber ni pan, ni arroz, ni pasta… Desde este punto de vista, plantear la dieta de la pasta como forma de adelgazar, parece un contrasentido.

Sin embargo, han surgido nuevas teorías que mantienen que el consumo de pasta no engorda si esta es preparada de la manera apropiada. Esto ha hecho que surja un modelo de dieta basado en el consumo de pasta a la hora de la cena.

Vale la pena probar la dieta de la pasta, sobre todo si sois de los que no se pueden resistir ante un buen plato de spaguetti o macarrones.

El plan que te indicamos a continuación está pensado para ser realizado durante 6 días a la semana. El séptimo día de la semana podrás tomar grasas o dulces siempre que sea con moderación.

LUNES

Desayuno:
Café o infusión
una pieza de fruta.
Media mañana:
Zumo natural de naranja sin añadirle azúcar.
Comida:
Pollo a la plancha con verduras al vapor
un pedazo de queso fresco.
Cena:
Pasta con verduras a la plancha.
MARTES

Desayuno:
Una infusión con una tostada con mermelada sin azúcar
un yogurt desnatado.
Media mañana:
Zumo de fruta sin azúcar.
Comida:
Merluza al horno
verduras al vapor.
Cena:
Pasta integral con calabacines.
MIÉRCOLES

Desayuno:
Café o infusión
una manzana.
Media mañana:
Un vaso de leche descremada.
Comida:
Verduras al vapor
un poco de queso de fresco.
JUEVES

Desayuno:
Una tostada de mermelada de manzana sin azúcar
una infusión.
Media mañana:
Zumo de pera sin azúcar.
Comida:
Un bistec de ternera a la parrilla acompañado de judías verdes hervidas
dos pedacitos de queso descremado.
Cena:
Pasta con guisantes y verdura a la parrilla.
VIERNES

Desayuno:
Café o infusión
una pieza de fruta, la que se quiera.
Media mañana:
Un vaso de leche desnatada.
Comida:
Pescado a la plancha con verduras hervidas
un yogurt desnatado sin azúcar.
Cena:
Sopa de pasta con legumbres y verduras al vapor.
SÁBADO

Desayuno:
Dos tostadas con mermelada de melocotón o manzana sin azúcar.
Media mañana:
Zumo de naranja o melocotón.
Comida:
Conejo asado con verduras al vapor.
Cena:
Pasta con pimientos rojos y verduras gratinadas con queso.
DOMINGO

Desayuno:
Café o infusión
una manzana o naranja.
Media mañana:
Zumo de fruta, la que se quiera.
Comida:
Huevo duro con verduras
unas patatas a la parrilla.
Cena:
Pizza de verduras y queso.
Meriendas diarias
Un zumo natural de la fruta que elijas. (sin azúcar)

TEN EN CUENTA

Durante la realización de la dieta no debes tomar azúcar en las infusiones ni en los zumos.

Aunque no es necesario cumplir con cantidades exactas, procura ceñirte a los alimentos indicados sin abusos.

PROPIEDADES Y BENEFICIOS

Al ser un alimento de asimilación lenta. La pasta produce una gran sensación de saciedad que te ayudará a seguir la dieta con menos esfuerzo.

Por ser un alimento elaborado con trigo, la pasta posee muchas cualidades nutritivas. Contiene carbohidratos, fibra y vitaminas E y B que contribuyen a mantener joven el corazón, las venas y las arterias.

Se trata de una dieta bastante completa en vitaminas y proteínas. Justamente por eso, se puede seguir

durante más de una semana proporcionando al organismo un mayor equilibrio en la pérdida de peso.

INDICACIONES

Bebe entre 1 y 2 litros de agua al día.

Esta dieta propone combinar la pasta con otros alimentos. A continuación detallamos los alimentos que mejor te sentarán para realizar tus recetas y mantener un bajo valor calórico:
pescados,
vegetales,
carnes magras,
aceite de oliva y especias.
De la misma manera también te facilitamos un listado de alimentos que podrás consumir, siempre con moderación, durante la realización de la dieta:
verduras,
carnes blancas,
pescado,
queso,
café,
zumos de fruta sin azúcar,
infusiones,
leche y yogures desnatados,
huevos duros.

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